Hieronder artikelen en informatie ter inspiratie.
Net doen alsof we iets fán-tás-tisch vinden terwijl we er niets aan vinden, of proberen bij een groep te horen die niet bij ons past, kost veel energie. We voelen ons beter als we ‘onszelf’ zijn.Wie zichzelf is, weet wie hij/zij is en accepteert zichzelf en gedraagt zich op een manier die dat uitdrukt.
Laten we van vriendelijk afwijzen een plezierige gewoonte maken.Soms is het uitspreken ervan moeilijker dan gedacht: ‘nee’. We groeien op met het idee dat je altijd aardig moet zijn, ja moet zeggen op verzoeken en je jezelf moet aanpassen aan anderen. Toch kan het weigeren van een verzoek ons veel opleveren, waaronder kostbare tijd. De kunst is om nee te zeggen zonder je schuldige te voelen.
Motivatie brengt je op gang, discipline brengt je naar de finish...In mijn coachingspraktijk zie ik het vaak gebeuren: mensen wachten op motivatie om in beweging te komen. Dat ene vonkje. Het is dat bruisende 'yes, ik ga ervoor'-moment, nu ga ik het anders doen. Maar motivatie is grillig. Het komt... en gaat. Het hangt af van je stemming, je omgeving, je energie. En als het even tegenzit? Dan is motivatie vaak nergens te bekennen.
Wat ga jij ontwikkelen? En voor wie ontwikkel jij je? Wist je dat een groot deel van de ontwikkelbudgetten niet wordt benut? Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 68% van de beschikbaar gestelde budgetten NIET wordt gebruikt.Hoog tijd om te gaan bekijken hoe jij of je medewerkers je persoonlijke ontwikkelbudget gaan benutten dit jaar.
Durf jij voor het onbekende te kiezen of kies je (weer) voor veiligheid, het bekende, het vertrouwde. Je loopt geen risico en het leven gaat door in het patroon waar je al inzit. Of durf je keuzes te maken die men niet meteen van jou had verwacht, en jij misschien zelf ook niet. Keuzes die niet voor de hand liggend zijn of niet de makkelijkste zijn.
Vandaag werk ik vanuit Verkadefabriek, omdat deze plek een ander perspectief biedt, een andere energie. De muren van een kantoor kunnen veiligheid bieden, maar de openheid van een nieuwe plek kan juist ruimte geven aan nieuwe inzichten. En dat geldt zeker voor coaching.
Ken je dat, de ene dag lijkt alles stabiel, en de volgende word je uitgedaagd om je hele koers te herzien. De organisatie waarin je werkt, verandert hun koers of je persoonlijke omstandigheden verschuiven. Tja, er gebeuren soms dingen die je totaal niet had zien aankomen. En jij, wat doe jij dan?
Op een dag pakte ik een taxi en we vertrokken naar de luchthaven. De taxi-chauffeur reed keurig netjes op de rechter rijstrook, toen er plotseling een auto uit een parkeerplaats de weg op schoot. De taxi-chauffeur ging vol in de remmen, slipte en miste de andere auto met een paar centimeter.
- ook als je weer aan het werk bentDe zon op je gezicht, ruimte in je hoofd en dagen vol vrijheid. Dat is vakantie en dat gevoel mag blijven duren, toch? Maar hoe zorg je ervoor dat dat ontspannen gevoel niet verdwijnt zodra je je mailbox opent?Het is erg waardevol om kleine routines aan je leven toe te voegen, zodat ontspanning een vaste plek krijgt in je dagelijkse leven.
Juist de afwisseling van plekken brengt een extra dimensie aan mijn werk. Van een rustige plek in de natuur tot een bruisende koffiezaak in een binnenstad – een nieuwe omgeving zorgt voor een frisse blik. De afgelopen dagen werkte ik vanuit verschillende inspirerende locaties die zowel mij als de coachee prikkelden én ruimte gaven aan nieuwe inzichten.
Dit weekend keek ik met tranen in mijn ogen naar dit schilderij van Banksy. Want wat ik zag, was een grote tegenstelling. Op het doek een hartje en een vredesteken maar daarnaast stonden, voor mij, de ogen gevuld met boosheid en angst. Het ontroerde me.
Soms zijn de meest waardevolle cadeaus niet verpakt in cadeaupapier, maar in momenten. Zoals vandaag, een fijne strandwandeling met een goede vriendin, de zon op je huid, het geluid van golven en mooie gesprekken die je raken, dat zijn de geschenken die je niet op een verlanglijstje zet, maar die je onverwachts ontvangt en koestert.
Kwetsbaarheid is geen zwakte - het is leiderschap in zijn puurste vorm.Als coach zie ik het keer op keer: de grootste doorbraken ontstaan wanneer iemand zichzelf durft te laten zien. Niet de perfecte versie, maar de echte versie. En het mooie is: dát is waar verbinding ontstaat. Waar vertrouwen groeit. Waar leiderschap begint.
Een reis van transformatie, cultuur en lef.Wat hebben de ruige havenstad Bilbao en het Tilburgse spoorzonegebied met elkaar gemeen? Meer dan je denkt. Beide steden durfden te dromen. Beide transformeerden rauwe industriële plekken tot bruisende plekken van cultuur, innovatie en verbinding.
In een wereld waar ‘druk zijn’ nog te vaak wordt verward met ‘productief zijn’, is ontspanning misschien wel je krachtigste tool. Niet als luxe. Maar als noodzaak.
EEN VAN MIJN FAVORIETE (WERK)LOCATIES IN DEN BOSCH
Maandag, het begin van een nieuwe week, voor een nieuw en fris begin. Het gevoel dat alles mogelijk is. Ken je dat?Of voelt de maandag voor jou net even anders aan? Zou het niet fijn zijn als je de maandag net wat prettiger voor jezelf zou maken?
Geluk. Een klein woordje met een grootse betekenis. Iedereen wil het, zoekt ernaar en probeert het vast te houden. Maar wat is geluk eigenlijk? Is het succes? Verbondenheid? Of juist die kleine momenten van rust?
Want het kan betekenen dat je soms omwegen moet maken of zelfs stil moet staan om jezelf beter te begrijpen en obstakels te overwinnen.Want professionele en persoonlijke ontwikkeling zijn vaak uitdagend en vereisen reflectie en aanpassing aan verschillende situaties.Want vooruitgang betekent niet altijd dat je snel of recht door moet gaan; soms is het nodig om af te wijken van de gebaande paden om uiteindelijk verder te komen.
Ken je ze nog, de uitgebloeide paardenbloemen? Het landschap staat er nu vol van. Je plukt ze af, je haalt diep adem en dan, blaas je! En als je 'm helemaal ‘kaal’ blaast, mag je een wens doen, groot of klein, simpel of groots.
"Volg je hart." Een veel gehoord advies en natuurlijk allemaal goed bedoeld, maar uit eigen ervaring kan ik vertellen, dat is nog knap lastig! Waarom zegt je gevoel soms ja en je verstand nee of andersom?
Herken je het gevoel dat je je zorgen maakt om wie jou leuk vindt? Laat je je vaak leiden door de mening van een ander? Ben je veel bezig met wat anderen van je vinden?We maken ons er allemaal schuldig aan. Maar STOP die zeurende gedachte!‘Wees gewoon jezelf.’ Wie zichzelf is, weet wie hij is en accepteert zichzelf en gedraagt zich op een manier die dat uitdrukt.
Stop met zoeken en kies dan voor coaching!Heb ik je nu, na het lezen van dit artikel, aan het denken gezet? Boek dan hier een gratis kennismakingssessie met mij en we hebben snel contact!
‘Wat is het geheim van uw succes?’ vroeg de journalist aan de geslaagde directeur, van wie bekend was dat hij kort van stof was.‘Twee woorden,’ was zijn antwoord.‘En welke woorden zijn dat?’ (Lees verder onder de afbeelding)
EN,... WAT BETEKENT DAT?
Een echtpaar staat klaar om een avondje uit te gaan. Ze laten een paar lampjes aan, schakelden het antwoordapparaat in, dekken de kooi van de parkieten af en laten de kat in de achtertuin. Vervolgens bellen ze een taxibedrijf. De taxi arriveert en ze openen de voordeur. Op dat moment schiet de kat langs hen heen het huis weer binnen.
Word je sneller als sympathiek gezien als je jezelf kwetsbaar durft op te stellen?
IK BEN EEN KREEFT, soms qua kleur op mijn wangen maar zeker ook om een hele andere reden!
… en slecht nieuws”, zeg ik wel eens tegen mijn coachees. Het slechte nieuws is: het ligt aan jou. Het goede nieuws is: het ligt aan jou! Als je iets wilt veranderen in je leven, moet je dat zelf doen. Ik help je daar alleen maar bij.
Het begint op een prachtige Afrikaanse savanne, waar een leeuw zijn troep kwijt was geraakt. Hij liep al twintig dagen van de ene plaats naar de andere en kon zijn troep niet vinden. Hij had honger en dorst, maar was ook erg bang om alleen te zijn.
EEN COACH DIE...
Om 24.00 uur in de nacht van Oudjaar,Het begin van een nieuw jaar, een schone lei.Vol uitdagingen en kansen, MetSandy Coaching is erbij.
De MetSandy Coaching LinkedIn Wrapped 2024 staat voor je klaar!Hèt topartikel was "BEST LASTIG VERWACHTINGEN LOSLATEN, TOCH?". Dit artikel is in totaal 102.567 keer gelezen! Lees verder onder de afbeelding.
Afgelopen dinsdag was de laatste nieuwsbrief van dit jaar. In 2024 hebben we 12 nieuwsbrieven uitgebracht, elk met een mooi scala aan onderwerpen. Van inspirerende verhalen tot aan praktische tips, voor ieder wat wils.
DE KERSTPERIODE, EEN MOOI MOMENT VOOR EEN... DIGITALE DETOX!Neem jij wel eens een digitale detox? De kerstperiode komt eraan, niks moet (hoop ik) maar mag. Een mooie tijd om een digitale detox in te lassen. En dit betekent niet dat je alle digitale technologieën radicaal moet vermijden. Maar door het maken van bewuste keuzes, kan dit je helpen om een betere balans te vinden tussen je online en offline leven. Hoe pak je dit aan? Lees verder onder de afbeelding.
𝗘𝗘𝗡 𝗦𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗞𝗟𝗔𝗔𝗦 𝗖𝗔𝗗𝗘𝗔𝗨 𝘃𝗮𝗻 𝗠𝗲𝘁𝗦𝗮𝗻𝗱𝘆 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗼𝘂!Sinterklaas, MetSandy Coaching zat te denken,Wat zij jou dit jaar zou schenken.Niet zomaar iets uit de winkel,Maar iets dat je leven doet twinkelen. ⤵️
Een prachtig voorbeeld van kijken naar wat er wel is en daar zo goed mogelijk gebruik van maken.
Ik verwacht dat er ook in de organisatie waar jij werkt aandacht is voor jouw persoonlijke ontwikkeling. En dat je daarvoor een persoonlijk ontwikkel- of opleidingsbudget beschikbaar hebt, toch? Lees verder onder de afbeelding. ⤵️
Het perfecte aantal werkuren? Hoeveel uren ben je écht productief? Het vinden van het perfecte aantal uren om productief te werken is best een zoektocht. Een zoektocht naar de balans tussen je contracturen, productiviteit en natuurlijk je eigen welzijn. Lees verder onder de afbeelding. ⤵️
Laat jij je kind rijlessen nemen zonder een rij-instructeur? NEE!Dus waarom verwacht je van jezelf dat jij alles wel zonder een coach moet doen? Lees verder onder de afbeelding. ⤵️
HuizenBitcoinGoud
Persoonlijke ontwikkeling gaat over investeren in jezelf, zodat je groeit als persoon en beter in staat bent je leven te managen. Persoonlijke ontwikkeling is geen sprint, je kan het beter vergelijken met een marathon, het is een levenslang proces. Lees verder onder de afbeelding. ⤵️
Maandag, het begin van een nieuwe week, voor een nieuw en fris begin. Het gevoel dat alles mogelijk is. Ken je dat?Of voelt de maandag voor jou net even anders aan? Opstart problemen en somber? Lees verder onder de afbeelding ⤵
Er is één echte presentatieblunder die ook ik best vaak maakte. En dat is niet een slechte voorbereiding of een filmpje dat ineens niet blijkt te werken. De grootste presentatieblunder is... ⤵ Lees verder onder de afbeelding.
Met het onbewust koesteren van verwachtingen word je vaak teleurgesteld. Terwijl zonder verwachtingen het leven gewoon okay is. Probeer het maar eens. Lees verder onder de afbeelding. ⤵️
Wat zeggen anderen over MetSandy Coaching?Lees de reviews hier.
EN JIJ?
Vrijheid, buitenlucht, zorgeloos plezier: kon het maar altijd vakantie zijn. Ook al ben je weer thuis en aan het werk, met deze tips houd je dat ontspannen vakantiegevoel nog een hele tijd vast. Lees verder onder de afbeelding. ⤵