Laten we van vriendelijk afwijzen een plezierige gewoonte maken.
Soms is het uitspreken ervan moeilijker dan gedacht: ‘nee’. We groeien op met het idee dat je altijd aardig moet zijn, ja moet zeggen op verzoeken en je jezelf moet aanpassen aan anderen. Toch kan het weigeren van een verzoek ons veel opleveren, waaronder kostbare tijd. De kunst is om nee te zeggen zonder je schuldige te voelen.
Lees verder onder de afbeelding.
Op de korte termijn kan het afwijzen van verzoeken meer spanning opleveren dan het accepteren ervan. Elke keer dat we iemand afwijzen, bestaat het risico op een onplezierige reactie van de ander. Velen van ons hebben de neiging om zich schuldig te voelen wanneer we nee moeten zeggen. Maar schuldgevoelens kunnen verminderen en relaties kunnen behouden blijven zonder conflicten.
Stap 1: Bereid je voor
Het is makkelijker iets af te slaan wanneer je voor jezelf helder hebt waarom je het niet kunt of wilt én wat je prioriteiten zijn.
Stap 2: Houd het kort, maar krachtig
De meeste mensen plakken een hele verklaring aan hun nee vast. Maar dat komt minder stevig over. En bedenk: Wat is het ergste wat er kan gebeuren?
Stap 3: Sta achter je beslissing
Probeer je na je afwijzing te richten op de positieve effecten van je beslissing en niet op schuldgevoel of spijt. En ga het zeker niet toch nog (half) doen, omdat je het akelig vindt voor de ander. Kies bewust voor wat je wel of niet wil.
Kun je hier wel een beetje hulp bij gebruiken? En ben je benieuwd of ik de juiste coach voor je ben? Boek dan hier een gratis kennismakingssessie met mij en we hebben snel contact.